Taip, riebalai taip pat gali būti sveiki. Kokiuose maisto produktuose jų galima rasti?
Laukinėse riebiose žuvyse. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, silkė, karpis ir sardinė, yra puikus omega-3 šaltinis. Tai gerieji riebalai, padedantys palaikyti širdies sveikatą. Omega-3 riebalų rūgštys palaiko smegenų sveikatą.
Avokadai. Galima naudoti sumuštiniuose arba kaip gvakamolę. Avokadai naudingi širdžiai ir gali padėti nuo osteoartrito simptomų, nes juose yra sveikųjų riebalų. Pusė vaisiaus turi apie 115-160 kalorijų.