Žalias sultis pakeiskite žaliaisiais kokteiliais. Namuose galite pasigaminti kokteilį iš banano, šviežių arba šaldytų vaisių, graikiško jogurto ir špinatų.
Muslus, kuriuos anksčiau dėdavote į jogurtą, pakeiskite chia sėklomis. Chia sėklose yra 10 g skaidulinių medžiagų, o tokiame pačiame kiekyje musli yra tik 1 g skaidulinių medžiagų.
Obuolį pakeiskite avietėmis. Avietės yra daugiausiai skaidulinių medžiagų turinčios uogos, o obuolyje jų yra perpus mažiau nei avietėse.